Se anunță o nouă zi toridă, cu temperaturi de până la 33-34 de grade Celsius, la umbră. Pentru a evita evenimente nedorite provocate de caldura excesivă, trebuie să țineți cont de anumite recomandări pe care le fac medicii, pentru astfel de zile. Una din regulile importante este să evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare și deplasările, între orele 11 – 18. Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.
Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide. Important este să nu aşteptaţi să apară senzaţia de sete. În zilele caniculare, se recomandă consumul unui pahar de apă, la fiecare 15 – 20 de minute. Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. De asemenea, sunt de evitat băuturile cu conţinut ridicat de cofeină sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice şi produc deshidratare. Consumaţi fructe şi legume proaspete deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă şi contribuie la hidratarea organismului.
Trebuie să evităm activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie, cum ar fi sportul sau grădinăritul. Aerul condiţionat trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală, iar ventilatoarele nu trebuie folosite, dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius. Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele sau draperiile. Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
O atenție sporită trebuie să acordăm copiilor, pe care trebuie să îi ferim de căldură, umiditate excesiva si curenti de aer. Dați-le să bea apă, chiar dacă aceștia nu o solicită. Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode, şi nu va fi scos din casa decât în afara perioadelor caniculare din zi, obligatoriu cu capul acoperit. Și persoanele vârstnice şi cele care suferă de afecţiuni cronice trebuie să fie mai vigilente în această perioadă şi să evite deplasările.
Dacă este absolut necesară o anume deplasare, trebuie să se opteze pentru îmbrăcăminte uşoară, din materiale vegetale, precum şi pălăriuţa de protecţie pe cap. Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor continua obligatoriu tratamentul conform indicaţiilor medicului. Folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgenţă doar în cazuri justificate, pentru probleme curente de sănătate anunţaţi telefonic medicul de familie.
