Dacă sezonul rece nu este nici pe departe slăbiciunea ta și îți dorești doar să te bucuri de soare, ți-am pregătit câteva metode simple prin care îți recapeți energia și ții problemele la distanță.
Alungă efectele asteniei
- Astenia de primăvară este una dintre principalele cauze ale senzațiilor confuze pe care le experimentezi la final de iarnă, când corpul resimte din plin consecințele hibernării.
- Lipsa luminii naturale și regimul preponderent sedentar din sezonul rece declanșează un impas, din care poți ieși însă mai ușor decât crezi.
- Prima soluție pe care o ai la îndemână este eliminarea din dietă a cărnii grase și a garniturilor pe bază de carbohidrați.
- Mergi la culcare la ore fixe și asigură-ți condiții de somn cât mai comode.
- La trezire, alege să savurezi o ceașcă de ceai verde, nu de cafea.
- Suplimentele nutritive pe bază de ghimbir sau ginseng îți asigură un aport de minerale util pentru îmbunătățirea puterii de concentrare.
Elimină sursele de alergeni din casa ta
- Aspiratorul clasic, cu sac textil, nu îndepărtează praful atât de eficient pe cât ai crede, iar bacteriile și acarienii continuă să-și facă de cap.
- Un aspirator cu filtre HEPA, optimizate pentru lupta cu bacteriile, creează un mediu mai curat în casa ta, alături de husele antibacteriene pentru pat și pentru perne.
- Pernele decorative, jucăriile de pluș sau decorațiunile de perete din material textil înmagazinează și ele praful și microorganismele, dar și părul animalelor de casă.
- Ca să scapi de neplăceri, fie renunți la aceste obiecte, fie îți faci un obicei de a le spăla săptămânal la o temperatură de 60 de grade Celsius.
Începe-ți dimineața cu exerciții de aerobic
- Aerobicul este unul dintre cei mai buni prieteni ai stării de bine, iar primul pas pe care îl poți face pentru integrarea lui în stilul tău de viață îl reprezintă exercițiile ușoare făcute chiar în confortul casei. Dacă vei transforma această activitate într-un obicei matinal, vei constata rapid o ameliorare a tonusului tău.
- O repriză de urcare și coborâre pe un stepper sau urcarea zilnică a scărilor în ritm alert te pot obișnui cu un efort fizic moderat. Apoi, pe măsură ce primăvara pune stăpânire pe parcul din preajma casei tale, poți ieși la ture de alergare, în ritm susținut.
